开始恢复性训练

DEREK · 发表于 2010-6-17 21:30

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感觉手伤恢复得差不多了，怀念那种肌肉酸痛的感觉
有整整3年不能训练，体重直线下降到140以内

买了一对足重30KG喷漆电镀红字哑铃，哑铃凳一张

开始试探性恢复训练，平卧哑铃推举今天已经除了4个0.75KG的小片，别的都装上了，看来还得买片

道友里面喜欢健身的应该不少吧

evseric · 发表于 2010-6-17 21:35

我也开始恢复性训练了每周一场足球先从体能开始
年过三十要加强锻炼了~~

DEREK · 发表于 2010-6-17 21:50

我也开始恢复性训练了每周一场足球先从体能开始
年过三十要加强锻炼了~~
evseric 发表于 2010-6-17 21:35

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这个好，有氧运动，练体力的

fissa · 发表于 2010-6-17 22:11

我不行，，，没法坚持，，，，】】

我的体育运动不许是要有趣味性的~~现在唯一的运动就是开车啦！

DEREK · 发表于 2010-6-17 22:17

我不行，，，没法坚持，，，，】】

我的体育运动不许是要有趣味性的~~现在唯一的运动就是开车啦！gochin ...
fissa 发表于 2010-6-17 22:11

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哈哈，不错不错，没助力，估计您的二头不是一般的粗了

Mr_cool · 发表于 2010-6-17 22:21

本帖最后由 Mr_cool 于 2010-6-17 22:31 编辑

我也是最近因为压力大才又开始锻炼了...不过体重也确实需要关注了...
去年还是65公斤...现在已经76公斤了...
虽然腰围还是在穿男士最小码的28号裤子...可是上身已经胖的快穿不下L了...
大腿也越来越粗...好多裤子的裤腿都穿不了...

每周两到三次高级组动感单车...每次90分钟...
隔天减一餐用水果与脱脂乳清蛋白粉代之...周日除水果外只喝脱脂奶和蛋白粉...
另外每日按体重补充一些谷氨酰胺、左旋肉碱以及大量维生素B...
两个月了...感觉轻减多了...起码身上脂肪去掉了不少...不过还没称...
但是人却轻松很多...运动确实是一种减压的好办法...
支持健身...

DEREK · 发表于 2010-6-17 22:24

我也是最近因为压力大踩油开始锻炼了...不过体重也确实需要关注了...
去年还是65公斤...现在已经76公斤了. ...
Mr_cool 发表于 2010-6-17 22:21

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看过你的照片，胸大肌练得不错，个子有180吧？才76KG?不像啊
够专业，我现在慢慢恢复吧，看我头像图片上那颗钉子还在呢，不敢像之前那么暴力了

运动的确是减压的好方法

fissa · 发表于 2010-6-17 22:29

哈哈，不错不错，没助力，估计您的二头不是一般的粗了
DEREK 发表于 2010-6-17 22:17

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还行，，，哈哈哈。。。。

DEREK · 发表于 2010-6-17 22:32

还行，，，哈哈哈。。。。
fissa 发表于 2010-6-17 22:29

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还真佩服你，那天开来一部93年的老富康，方向那个重啊，这玩意健身的钱省了，佩服佩服

fissa · 发表于 2010-6-17 22:34

还真佩服你，那天开来一部93年的老富康，方向那个重啊，这玩意健身的钱省了，佩服佩服
DEREK 发表于 2010-6-17 22:32

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开习惯了~~方向和路感都很好。。。不像助力，现在不习惯啦。。。

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